[...] leje sie z Ciebie pot mimo ze juz nie powinien? Jak wypijesz na raz szklankę wody nie wychodzi Ci pot na skroniach i czole? Jakie sa główne miejsca gdzie sie pocisz? Czoło, klata i plecy? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-01-28 23:46:18 Zgadza sie,po wyjsciu z pod prysznica jeszcze jakis czas sie poce,nawet jak przejde do [...]
[...] Komentarz: Jak na filmie. Pierwsza seria na 137 mysle, ze z zapasem moze 1 powtorzenia . Następne dwie juz troche wymęczone. Długie przerwy, po 6-9 minut. ... I to wszystko... odpadł trening barków, bo to juz 8 tydzien planu, wiec zostaje sama klata. Czas treningu mimo to - 1 h 20 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-28 18:44:31
[...] ile, do odciecia szedlem :-8 5. uginanie nog na hammer - 8s z progresja 20-10 powt i filmik z ost serii siadow :-) https://www.youtube.com/watch?v=E1o5_NayRnM a dzisiaj klata, bok barku i triceps, aero odpuscilem bo zle spalem i wstalem po 11 dopiero, waga pokazala 104kg, w lustrze jakby bardziej sucho ale tez plasko. Pojechalem na silke po [...]
[...] kotlety mielony (polecam i to i to :-) ) http://oi62.tinypic.com/kc1mza.jpg Mam problem z lewym łokciem, po upadku na wf od dłuższego czasu jest spuchnięty i pobolewa przy robieniu bicepsa/tricepsa, byłem dziś u lekarza to tylko dostałem przeciwbólowe i skierowanie na RTG i zalecił przerwę od ćwiczeń ale jutro trening klata biceps i badania /-).
DNT 02.11.2014r Niedziela Dziś luźno także relaks, tylko wieczorkiem w jedną stronę 15 min średnim tempem jako rozgrzewki a z powrotem już interwały na rowerku. Dieta Dziś też brak apetytu, ratowałem się czekoladą karmelove (polecam) i puddingiem. http://oi60.tinypic.com/zkqs5v.jpg Bez zdjęć ale za to filmik z środowych wykroków jeżeli kogoś to [...]
Trening 03.11.2014r Poniedziałek Klata+Biceps Dziś ciężki dzień, na wf dawałem z siebie wszystko a potem na treningu ciężko było przyprogresować gdyż miałem kosza i podciąganie/gimnastykę więc byłem trochę zmęczony. Nadal zfrustrowany bo nie mogę progresować na płaskiej, ogólnie z progressem dziś było ciężko. Ale serie 100 weszły bez przerw. [...]
Trening 17.11.2014r Poniedziałek Klata+Biceps Międzynarodowy dzień robienia klaty, u mnie też. Ogólnie byłem trochę zmęczony po wf, prawie 2h grania w kosza dało swoje i musiałem trochę poluzować z ciężarami - płaska poszła 3s sama, a 4 asekuracyjnie potem trochę dołożyłem ale na ujemnym musiałem odjąć, biceps trochę w przód i tyle z treningu - a [...]
[...] tricepsie, biceps jak zawsze ch**owo... Nie wiem co mam z tą partią ale mam wrażenie że tylko tric rośnie a bic stwarza pozory istnienia. Jutro przypada mi trening pleców +klata albo barki, właśnie nie wiem na co się zdecydować jeżeli tric będzie zmęczony to zrobię barki a jeżeli nie to klatę. Zobaczymy co to będzie. Od jakiegoś czasu stosuję [...]
dzieki za zapro:) tez na klate dużo robisz ,to chyba jakas nowa moda Powiem tak klata u mnie jest chyba najlepeij rozwinieta ze wszystkich grup (tak ja uwazam) i na prawde wiem juz z doświadczenia ze ciezki i bardziej objetościowo trening stymuluje ja do działania ;-) z innymi partiami nie wiem jak jest ;-) Rutkow - sprawdź skład tej stewii. W [...]
[...] moge zrobic sile czy raczej nie??? TAK, ALE POD WARUNKIEM ZE MASZ SILE CO 2 DZIEN I PILKE W POZOSTALE. NIE INACZEJ! jade teraz pewnym planem wszystko idzie do przodu tylko klata i triceps chyba mam przetrenowany SZKODA mam przerwac trening klaty i tricepsu a reszte pari robic czy mam zrobic od wszystkiego przerwe??? PRZECIEZ TO LOKALNE [...]
pudzian to pudzian.Troche o nim wiem,bo moj trener z siłki sie z nim zna osobiscie.Z tego co mowil mi trener,to pudzian ma w tym roku w lapie<po napompowaniu> 57 cm,klata ok 150cm.NIe piszcie tu,ani nie podawajcie ze pudzian ma 55 w lapie!!buhahaaha!!!!albo jeszcze lepsze...Ze dymek lepiej prezentuje sie od pudziana...Teraz to mnie to [...]
[...] w max szerokim (wedle przepisow) walczy juz z 70%1RM? No i na koniec elaboratu, jakie asysty stosowac do slabych punktow (np jak to bary sa w doopie to jakie cwiczenia) jak klata to jakie itp. sorry za molestowanie pytaniami, ale jak jest okazja "obcowania" z mistrzem to trzeba korzystac, za duzo yankesowych porad na youtubie wiec przestalem na [...]
[...] w max szerokim (wedle przepisow) walczy juz z 70%1RM? No i na koniec elaboratu, jakie asysty stosowac do slabych punktow (np jak to bary sa w doopie to jakie cwiczenia) jak klata to jakie itp. sorry za molestowanie pytaniami, ale jak jest okazja "obcowania" z mistrzem to trzeba korzystac, za duzo yankesowych porad na youtubie wiec przestalem na [...]
[...] kolegę. Należy ćwiczyć na zregenerowanych mięśniach, prawda? To wiadomo. Przy ćwiczeniu np. klatki pracuje też triceps. A przy plecach pracuje biceps. Przy połączeniu klata + tric, po treningu mamy cały tydzień na regenerację. Bo te mięśnie zasadniczo nie będą pracowały w inne dni tygodnia. Teraz przeanalizujmy sytuację przy [...]
[...] NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami 6. DIETA: Jak najmniej wegli -białko:2-3 -węglowodany:2-3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lajtowych 8. TRENING:pon-klata,tric,sr-plecy,bic,pt-barki,nd-nogi,brzuch 9. CEL CYKLU:w miare dobrej jakosci rozbudowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:on 11. POZIOM BF%:nie [...]
[...] w dziale :-D :-D Jak to tak za nic? Chociaż byś piwo postawił %-) U mnie jakiś czas temu na siłowni był nalot takich młodych chłopaczków co to mało ćwiczyli (tylko bic i klata %-) ) a straszne zamieszanie robili. Chyba ich ktoś w końcu pogonił, bo wiecznie obciążenia podkradali. A ja jakaś nietolerancyjna jestem i bardzo mnie kusiło żeby [...]
Pavveeel.SIŁA.10-tygodniowy plan WL. - film.145kg - s.24, foty - s.25
